แก้ปัญหา ฝ้าบนแว่นตา เมื่อใส่หน้ากากอนามัย

การเกิด ฝ้าบนแว่นตา เมื่อใส่หน้ากากอนามัย ซึ่งปัญหานี้อาจมองดูเป็นปัญหายิบย่อย ที่ไม่จำเป็นต้องสนใจเท่าไหร่นัก แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้เลยว่ามันเป็นปัญหาที่น่ารำคาญและยังทำให้การมองเห็นของเราแย่ลงไปด้วย อย่างไรก็ดีปัญหาดังกล่าวก็ไม่ใช่เรื่องยากที่เกินจะแก้ไข เพราะวันนี้ผมมีเคล็ดลับน่าดี ๆ ในการแก้ปัญหาฝ้าบนแว่นมาฝากกันครับ

พับหน้ากากอนามัย

วิธีนี้เป็นวิธีที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในญี่ปุ่นครับ เพราะมันเป็นวิธีง่าย ๆ โดยไม่ต้องลงทุนหรือลงแรงอะไรมากมาย ซึ่งการพับหน้ากากอนามัยเพื่อแก้ปัญหาฝ้าบนแว่น มีขั้นตอนดังนี้

ขั้นตอนที่ 1 หยิบหรือเตรียมหน้ากากอนามัยที่จะสวมใส่ออกมา

ขั้นตอนที่ 2 พับขอบด้านบนของหน้ากากอนามัยเข้ามาด้านใน 1 ทบ (พับเข้าหาหน้าของเรา)

ขั้นตอนที่ 3 รีดและกดขอบที่พับลงมาให้อยู่ทรง

ขั้นตอนที่ 4 สวมใส่หน้ากากตามปกติ

กระดาษทิชชู่

การใช้กระดาษทิชชู่เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ง่ายไม่ต่างจากการพับหน้ากากอนามัยเลยครับ ซึ่งการใช้ทิชชู่แก้ปัญหาฝ้าบนแว่น มีขั้นตอนดังนี้

ขั้นตอนที่ 1 หยิบหรือเตรียมหน้ากากอนามัยที่จะสวมใส่ออกมา

ขั้นตอนที่ 2 นำกระดาษทิชชู่มาพับโดยให้ความยาวของทิชชู่พอดีกับหน้ากากอนามัยหรืออาจยาวกว่าเล็กน้อย

ขั้นตอนที่ 3 วางกระดาษทิชชู่ที่พับไว้ด้านในให้พอดีกับขอบบนของหน้ากากอนามัย

ขั้นตอนที่ 4 สวมใส่หน้ากากตามปกติ

ผูกเชือกหน้ากากอนามัย

วิธีการแก้ปัญหาฝ้าบนแว่นตาแบบนี้จะเหมาะสำหรับคนที่ใส่หน้ากากอนามัยผ่าตัดแบบเชือก 4 เส้น ซึ่งมีขั้นตอนการทำดังนี้

ขั้นตอนที่ 1 นำหน้ากากอนามัยมาสวมใส่โดยให้ขอบบนอยู่เหนือจมูกและให้ใกล้กับขอบตาล่าง

ขั้นตอนที่ 2 นำเชือก 2 เส้นบนผูกไว้ด้านหลังศีรษะส่วนบน

ขั้นตอนที่ 3 นำเชือก 2 เส้นล่างมาผูกไว้บริเวณส่วนหลังคอ

ขั้นตอนที่ 4 กดและรีดขอบบนของหน้ากากให้แนบกับผิวหน้าของเรา

ทั้งนี้หากยังมีละอองน้ำหรือฝ้าขึ้นบนแว่นก็สามารถใช้เทปมาติดบริเวณของบนของหน้ากากได้ครับ

ใส่หน้ากากอนามัยใต้แว่นตา

การใส่แบบนี้เป็นอีกวิธีหนึ่งที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับ โดยหากลวดในบริเวณขอบด้านบนของหน้ากากอนามัยไม่แนบสนิทไปกับบริเวณผิวหน้าของคุณ แน่นอนว่ามันจะมีพื้นที่ว่างให้อากาศและไอน้ำจากการหายใจของเราขึ้นมาจนเกิดฝ้าบริเวณกระจกแว่นของเราได้ ดังนั้นวิธีการดึงขอบบนของหน้ากากให้สูงขึ้นมาอยู่ตรงบริเวณขอบล่างของตาหรือให้อยู่ใต้แว่นของเรานั้นก็จะช่วยลดช่องว่างทางเดินอากาศ ทำให้ไม่เกิดฝ้าได้นั่นเองครับ แต่อย่างไรก็ดีผลลัพธ์ของการใช้วิธีนี้ก็จะแตกต่างกันออกไป ขึ้นอยู่กับรูปร่างและลักษณะของแว่นตาที่เราใส่ครับ

ฝ้าบนแว่นตา

อ่านต่อ

เกาหลียังบินสูง รายได้ นักกีฬา E-Sports อันดับ 1 ของเอเชีย

อาชีพโปรเกมเมอร์ และ นักกีฬา E-Sports นั้นมีความน่าสนใจไม่น้อย เพราะสร้างรายได้ไม่น้อยเลย เมื่อเทียบกับอาชีพอื่น ข้อมูลจาก gamesinasia.com ระบุว่า ไทยอยู่อันดับที่ 46 และก็มีอีกหลายทีมที่มีโอกาสคว้าเงินรางวัลการแข่งขันใหญ่ๆ

จากงาน The International 2014 (การแข่งขันเกมออนไลน์ DOTA 2) ที่เพิ่งจะผ่านมาเมื่อไม่นาน โดยทีมจากประเทศจีน ได้คว้าเงินรางวัลไปกว่า 5 ล้านเหรียญ ทางเว็บไซต์ gamesinasia.com ก็ได้นําไปทํา Infographic เปรียบเทียบเงินรางวัลของ นักกีฬา E-Sports ในแต่ละประเทศของทางแถบเอเชียดูว่าสถิติตอนนี้ประเทศที่มีเงินรางวัลสูงที่สุด 10 อันดับ มีจํานวนเงินเท่าไหร่ และรวบรวมมากี่ทัวร์นาเมนต์ ซึ่งเป็นสิ่งที่น่าสนใจอย่างยิ่งว่า อาชีพโปรเกมเมอร์ หรือนักกีฬาอีสปอร์ตนั้นสามารถสร้างรายได้ได้ไม่น้อยเลยทีเดียว

เกาหลียังบินสูง รายได้ นักกีฬา E-Sports อันดับ 1 ของเอเชีย

เห็นได้ว่า เงินรางวัลจาก TI4 ที่ปีนี้ทีมจีนได้รับมา 5 ล้านเหรียญ ก็ยังไม่สามารถที่จะแซงประเทศเกาหลีที่ครองอันดับ 1 ได้ โดยผลการสํารวจ เกาหลีเริ่มเข้ามาติดอันดับตั้งแต่ช่วงปี 1999 จนปัจจุบันเป็น 1 ประเทศที่มีเงินรางวัลสูงสุดเป็นอันดับ 1 ของโลกเลยครับ ส่วนในสถิติอันดับที่ 8 คือ มาเก๊า กระโดดขึ้นมาได้เพราะ 2 คนนี้เท่าได้ หนึ่งในนั้นคือ LGD Liang “DDC” ที่ได้รับมาแล้ว 199,520.24 เหรียญสหรัฐฯ จาก Dota2 The International 2014 กับ Wong “sEnG” 1659.24 เหรียญ จากทัวร์นาเมนต์เกม LOL ครับ คราวนี้ผมเชื่อว่าเพื่อนๆ คงคิดไม่ต่างจากผม

อ่านต่อ

EVOS Esports เปิด JERSEY 2020! ล็อตแรก 100 ตัว เริ่มขาย 13 ก.ค. นี้

EVOS Esports สังกัดอีสปอร์ตชื่อดัง เปิดตัวเสื้อ Jersey ตัวใหม่ประจำปี 2020 ออกมาเป็นที่เรียบร้อยแล้ว โดยจะทำการเปิดให้แฟนๆได้สั่งซื้อสินค้าล็อตแรกจำนวน 100 ตัว ในวันที่ 13 ก.ค. นี้

ความเคลื่อนไหววงการอีสปอร์ตไทย ล่าสุดEVOS Esports สังกัดอีสปอร์ตชื่อดังที่มีทีมสาขาอยู่ในประเทศไทยและได้รับความนิยมอย่างมากโดยเฉพาะทีม RoV และ FreeFire ได้ทำการเปิดตัวเสื้อแข่งคอลเลกชั่นใหม่ประจำปี 2020 ออกมาเป็นที่เรียบร้อยแล้ว

โดยทางเพจได้ออกมาโพสต์ถึงJersey 2020 ว่า

“มาแล้วตามคำเรียกร้องกับ EVOS Jersey 2020 !!!เปิดขายจำนวน 100 ตัวแรกก่อนใครที่เพจ EVOS TH…”

EVOS Esports เปิด JERSEY 2020! ล็อตแรก 100 ตัว เริ่มขาย 13 ก.ค. นี้

อ่านต่อ

มือใหม่ต้องรู้! EZQELUSIA แนะตัวละครแรกที่ควรฝึกเมื่อเริ่มเล่น VALORANT

Ezqelusia เพลเยอร์ชื่อดังของวงการเกม PUBG ที่ปัจจุบันนอกจากจะเป็นสมาชิกทีม MiTH PUBG เจ้าตัวยังมีชื่อเป็นตัวสำรองทีม MiTH Valorant ด้วย ซึ่งเจ้าตัวได้ออกมาเปิดเผยถึงความรู้สึกถึงเกม FPS น้องใหม่เกมนี้ว่าเป็นเกมที่สนุกเกินคาดมากๆ

Valorant มีกระแสตอบรับอย่างดีหลังจากเปิดให้บริการอย่างเป็นทางการเมื่อต้นเดือน มิ.ย. ที่ผ่านมา โดยหลายสังกัดอีสปอร์ตทั่วโลกต่างเปิดตัวทีมเพื่อทำการแข่งขันในเกมนี้กันอย่างคับคั่ง โดยล่าสุด Ezqelusia ได้ออกมาพูดถึงเกมนี้ด้วยเช่นกัน

“ต้องบอกว่าเกม Valorant เป็นเกมที่สนุกมาก ตอนแรกผมรู้สึกแปลกๆเพราะภาพเกมดูเป็นการ์ตูน แต่พอได้เล่นจริงๆ ต้องบอกว่าเกินคาดเลยครับ เพราะมันสนุกจริงๆ เนื้อหาของตัวเกมและสกิลของแต่ละตัวละครไม่ขาดหรือเกิน รู้สึกว่าแต่ละตัวไม่ได้เก่งหรือโกงเกินไป แต่ละตัวล้วนมีการแก้เกมกัน โดยรวมผมมองว่าเกมนี้ลงตัวมากๆ”

ส่วนมุมมองว่าตัวละครไหนเป็นตัวละครที่เก่งที่สุดในตอนนี้เพลเยอร์จาก MiTH เผยว่า “คิดว่าตัวเก่งสุดอาจจะไม่ค่อยมี แต่ก็จะมีอยู่หนึ่งตัวที่สามารถพลิกเกมได้ คือ Reyna เพราะสกิลจะค่อนข้างโดดเด่น เพราะมีทั้งสกิลที่เอาตัวรอดได้ดีอย่างฮีลตัวเอง หรือ หายตัวได้ โดยเฉพาะสกิลอัลติเมตถือว่าโหดมากๆ ตัวละครนี้ถ้าใครเล่นแล้วเก็บKillได้เยอะๆจะมีประโยชน์และทำเกมได้ดีมาก เรียกว่าเป็นตัวละครที่เล่นคนเดียวได้ แต่ถ้าถามว่าโกงไหม ผมมองว่าไม่เชิงโกง แต่ให้อารมณ์เหมือนเป็นแคร์รี่ที่แบบตัวนี้จะโหดแน่ๆ หน้าที่หลักของมันจะเป็นตัวทำจังหวะเข้าไปยิงและเอาตัวรอดออกมา ซึ่งได้เปรียบตรงนี้ครับ”

แต่สำหรับผู้เล่นมือใหม่ ตัวละครที่เจ้าตัวแนะนำ คือ “ผมแนะนำเลยครับ Sage เล่นง่ายที่สุดแล้ว เป็นตัวซัพพอร์ตเพื่อน มีทั้งสกิลฮีล, สโลว์ และมีอัลติชุบเพื่อนได้ ผมว่าเป็นตัวที่เล่นง่าย ไม่ต้องคิดเยอะ คอยช่วยเหลือเพื่อน แต่เป้าหมายหลักที่อยากให้ลองเล่นตัวนี้ก่อน ก็เพื่อที่จะได้รู้พื้นฐานเกม รู้จังหวะเกม ซึ่งจะทำให้เล่นได้ง่ายขึ้น พอเริ่มคล่องแล้วก็ต่อยอดย้ายไปเล่นตัวอื่นต่อได้ครับ”

EZQELUSIA

อ่านต่อ

COVID-19 เป็นเหตุ! DELTA X แถลงยุบทีม ROV หญิง

Delta X ประกาศยุติทำทีม RoV หญิง พร้อมชี้แจงสาเหตุและการจ่ายค่าตอบแทนผู้เล่น

Delta X ทีมอีสปอร์ตไทย ประกาศยุติการทำทีมหญิงของเกม Arena of Valor หรือ RoV โดยชี้แจงถึงปัญหาที่เกิดขึ้นผ่านทางแฟนเพจ พร้อมยืนยันว่านักกีฬาได้ค่าตอบแทนตามสมควรอย่างครบถ้วย

ทีม RoV หญิงของ Delta X เพิ่งเปิดตัวไปเมื่อเดือนมีนาคมที่ผ่านมา โดยรวมตัวผู้เล่นชั้นนำเข้ามามากมาย ก่อนจะเปิดปัญหาการแพร่ระบาดของไวรัส Covid-19 ทำให้การแข่งขันต่างๆต้องถูกยกเลิก ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ทีมต้องยุบไปอย่างรวดเร็ว

“ในนามของสังกัด Delta X ขอแสดงความเสียใจ และประกาศอย่างเป็นทางการว่า ทางสังกัดได้ยุติการทำทีม Arena of Valor (ทีมหญิง) นับตั้งแต่ที่ 3 กรกฎาคม พ.ศ. 2563 เป็นต้นไป” แถลงจากสโมสร

“อันเนื่องมาจากสถานการณ์โรคระบาด Covid-19 ในปัจจุบัน ทำให้ไม่สามารถดำเนินงานตามแผนงานที่กำหนดไว้ได้ รวมไปถึงการแข่งขันต่างๆ ที่ถูกยกเลิกในช่วงระยะเวลาที่ผ่านมา”

พร้อมกันนี้ DeltaX ยังยืนยันว่านักกีฬาทั้ง 7 คนในสังกัดจะได้รับค่าตอบแทนตามที่นักกีฬาสมควรจะได้รับตามสิทธิ์อย่างครบถ้วน

COVID-19 เป็นเหตุ! DELTA X แถลงยุบทีม ROV หญิง

อ่านต่อ

Xcrosz ประกาศข่าวช็อกยุบทีมQC PUBG หลังเพิ่งแชมป์ PCS วันเดียว

Xcrosz CEO ของ QConfirm ประกาศ ยุบทีม QC PUBG ของพวกเขาแบบสุดช็อก หลังจากเพิ่งคว้าแชมป์ รายการ PUBG Continental Series 1: Asia Pacific แค่วันเดียว

QC เพิ่งจะระเบิดฟอร์มเก่งคว้าแชมป์PUBG ระดับภูมิภาค ในรายการ PUBG Continental Series 1: Asia Pacific เมื่อวันที่ 4 ก.ค. ที่ผ่านมา พร้อมรับเงินรางวัล 2.48 ล้านบาท

แต่ล่าสุดCEO ของทีมได้โพสต์วีดีโอสุดช็อก เมื่อเจ้าตัวเผยว่านักกีฬาทั้ง 4 คน ประกอบด้วย Svitt, Gemsm, Jowman และ Jayers กำลังจะย้ายไปอยู่กับสังกัดใหม่ เนื่องจากเป็นช่วงหมดสัญญากับทีมQC พอดี

โดยXcrosz ยังเปิดเผยในส่วนของสล็อตของทีมที่จะใช้สำหรับการลงแข่งขันในรายการ Thailand Series ว่า จะยกสิทธิ์ดังกล่าวให้กับนักกีฬาทั้ง 4 คน พร้อมกับประกาศยุติการทำทีมPUBG เพราะไม่คิดว่าจะหาผู้เล่นใหม่ที่มาทดแทนทั้ง 4 คนได้

ทั้งนี้QC ยังมีทีมในอีกหลายเกมทั้ง Rainbow 6 และ Valorant ที่กำลังจะเปิดตัวในเร็วๆนี้ด้วย

Xcrosz ประกาศข่าวช็อก ยุบทีม QC PUBG หลังเพิ่งแชมป์ PCS วันเดียว

อ่านต่อ

Moss ชม PIPER มีของดี – รับ Bacon ยังมีข้อผิดพลาด

สรวัชร์ Moss บุญพรม ผู้เล่นซัพพอร์ตของ POPs Bacon Time ชื่นชม PIPER ผู้เล่นใหม่ของทีม ที่เพิ่งได้ประเดิมลงสนามในเกมกับ DG จากอินโดนีเซีย ว่าเป็นผู้เล่นที่มีฝีมือเพียงแต่รอโอกาสได้แสดงฝีมือเท่านั้น

Moss ชม PIPER มีของดี - รับ Bacon ยังมีข้อผิดพลาด

POPs Bacon Time ขยับขึ้นมารั้งอันดับ 2 ของกลุ่ม เอ หลังจบการแข่งขันรอบแบ่งกลุ่ม สัปดาห์ที่ 3 ของศึก Arena of Valor Premier League หรือ APL 2020 ซึ่งเป็นทัวร์นาเมนต์ออนไลน์ ที่จัดขึ้นเพื่อทดแทน AWC 2020 ที่ต้องยกเลิกเพราะการระบาดของโควิด-19

โดยMoss ได้พูดถึงผลงานของทีมในตอนนี้ว่า “สำหรับผลงานส่วนตัวและของทั้งทีม ถ้าคิดเป็นเต็ม 10 คะแนน น่าจะอยู่ประมาณ 7 คะแนน เราทำได้ดีแต่ยังมีข้อผิดพลาดเกิดขึ้นตลอดในทุกๆเกม แต่ก็ถือว่าดีแล้วที่ข้อผิดพลาดเกิดขึ้นตั้งแต่ตอนนี้ เราจะได้มีเวลาคุยกันและแก้ไขได้ทัน”

“ในส่วนของเมต้าสำหรับการแข่งขัน APL ถ้าให้พูดตรงๆ ตอนนี้เป็นเมต้าของพลังแฝงตายเกิดครับ”

นอกจากนี้Moss ยังได้พูดถึงPIPER ที่เพิ่งลงสนามให้กับทีมเป็นครั้งแรกในเกมที่สองของแมตช์ที่เจอกับDG ก่อนช่วยทีมเก็บ 3 แต้ม ซึ่งเกมดังกล่าวน้องใหม่อย่างPIPER แสดงฝีมือในตัวละครYena ไว้อย่างน่าประทับใจด้วย ว่า

“ไปป์ เป็นผู้เล่นที่เก่งและมีฝีมืออยู่แล้วครับ เป็นผู้เล่นที่พร้อมที่จะโชว์ของที่ตัวเองมีอยู่แล้ว หากเจ้าตัวได้มีโอกาสได้ลงเล่น”

“ฝากถึงแฟนๆ วันที่เราชนะเราก็ยังอยากเจอพวกคุณ วันที่เราแพ้เราก็ยังอยากเจอพวกคุณอยู่นะ อย่าเพิ่งทิ้งกันไปไหน รักนะเบคๆคนที่ 6” Moss กล่าวปิดท้าย

สำหรับโปรแกรมนัดต่อไป POPs Bacon Time จะพบกับ Saigon Phatom จากเวียดนาม ในวันที่ 9 ก.ค. นี้

อ่านต่อ

โหมดใหม่! สรุปแพตช์ LEGENDS OF RUNETERRA 1.5

Legends of Runeterra เผยรายละเอียดแพตช์โน๊ต 1.5 ก่อนปล่อยอัปเดตออกมาแล้ว โดยจะมีโหมดใหม่อย่าง Labs และปรับสมดุลการ์ดเพิ่มเติม 2 ใบ

โหมดใหม่! สรุปแพตช์ LEGENDS OF RUNETERRA 1.5

Gauntlet จะเน้นประสบการณ์การเล่นแบบแข่งขัน แต่ Labs จะเน้นถึงความหลากหลาย การทดลองต่าง ๆ และอาจจะมีความปั่นป่วนเล็กน้อย โดยสามารถทดลองเล่นกับเพื่อนได้ด้วย ซึ่งสามารถเลือกได้ว่าจะเล่นแบบธรรมดาหรือ Labs

Lab แรก มีชื่อว่า A.R.A.M. จะเปิดขึ้นพร้อมกับแพทช์ 1.5 จะนำเสนอการจับคู่แชมเปี้ยนที่ไม่มีใครคาดคิดพร้อมกับผลลัพธ์ที่ไม่มีใครคาดการณ์ได้ แทนที่จะทำการสร้างเด็ค ผู้เล่นจะต้องตัดสินใจด้วยการเลือกแชมเปี้ยนแบบสุ่มเมื่อเริ่มเกม แชมเปี้ยนที่เลือกจะมาอยู่ในมือ เพื่อสร้างเด็คนำไปประลองกับเด็คคู่ต่อสู้ที่สร้างขึ้นมาแบบสุ่มเหมือนกัน

ทุกแพทช์นับตั้งแต่ 1.5 จะมีการอัปเดต Lab ใหม่เข้ามาแทนที่ Lab เดิม บาง Lab จะทำการทดลองเปลี่ยนแปลงแปลงสูตรการเล่นเล็กน้อย ในขณะที่ Lab อื่นๆจะนำเสนอโหมดใหม่ หรือแม้กระทั่งการเล่นแบบเอ็กซ์ตรีม แต่ละ Lab คือโอกาสร่วมทดลองสิ่งใหม่ๆ เพื่อดูว่าสิ่งใดสนุก สิ่งใดไม่สนุก และสิ่งใดที่ควรจะถูกพัฒนาให้มากยิ่งขึ้นในอนาคต

อ่านต่อ

แค่ 3 เดือน! SONNEIKO แยกทาง NINJAS IN PYJAMAS

Akbar “SoNNeikO” Butaev กัปตันทีม Ninjas in Pyjamas DOTA 2 ประกาศลาออกจากทีมเรียบร้อยแล้ว โดยยังไม่มีการเปิดเผยเรื่องเหตุผลในการแยกทางครั้งนี้

SoNNeikO วัย 23 ปี เป็นเพลเยอร์เชื้อสายรัสเซีย-อุซเบกิสถาน เข้ามาอยู่กับ NiP เมื่อเดือน เม.ย. ที่ผ่านมา ซึ่งเป็นช่วงที่ทีม Ninjas in Pyjamas เซ็นสัญญาคว้าตัวผู้เล่นจากทีม Chicken Fighters เข้ามาแบบยกชุด หลังจากที่ SoNNeikO เริ่มทำทีม Chicken Fighters ตั้งแต่เดือน พ.ย. ปีที่แล้ว

โดย SoNNeikO ได้ออกมาเปิดเผยผ่านทวิตเตอร์ว่า “ผมออกจาก NiP แล้ว! ขอบคุณเพื่อนร่วมทีมสำหรับช่วงเวลาดีๆ”

สำหรับผลงานช่วงหลังของ NiP ไม่สามารถทำอันดับได้ดีกว่าอันดับ 5 ในทุกการแข่งขัน นับตั้งแต่ที่พวกเขาคว้าอันดับ3 ในรายการ ESL One Los Angeles 2020 Europe Closed Qualifier เมื่อเดือน ก.พ. ที่ผ่านมาแค่ 3 เดือน! SONNEIKO แยกทาง NINJAS IN PYJAMAS

อ่านต่อ

ขยับกาย สลายไขมัน จากสถานการณ์การแพร่ระบาดของโควิด-19

สถานการณ์การแพร่ระบาดของโควิด-19 มีแนวโน้มดีขึ้นจนใกล้จะกลับเข้าสู่ภาวะปกติ ตลอดช่วงที่ผ่านมาหลายคนไม่ได้ออกกำลังกายเท่าที่ควร ดังนั้น เมื่อทุกอย่างเริ่มดีขึ้น อย่ารอช้าได้เวลาลุกขึ้นมาขยับร่างกาย สลายไขมันกันแล้ว

ขยับกาย สลายไขมัน จาก สถานการณ์การแพร่ระบาดของโควิด-19

“นายแพทย์บัญชา ค้าของ” รองอธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า การออกกำลังกายในช่วงโควิด-19 สามารถทำได้ที่บ้าน ซึ่งจะมีความปลอดภัยจากการติดเชื้อ โดยควรเน้นความเหมาะสมตามบริบทของผู้ออกกำลังกาย อุปกรณ์ สถานที่ หากไม่มีอุปกรณ์หรือพื้นที่ อาจเลือกชนิดการออกกำลังกาย ที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์มาก เช่น

1. การเดินเร็วรอบ ๆ บ้าน

2. กระโดดเชือก

3. เต้นแอร์โรบิก

4. เล่นโยคะ

5. ออกกำลังกายเพื่อฝึกความแข็งแรง แบบบอดี้เวท

6. เลือกใช้สิ่งของทดแทน เช่น การยกน้ำหนัก โดยใช้ขวดน้ำแทน

7. เปิดเว็บไซต์ดูตัวอย่างการออกกำลังกาย สามารถทำตามได้ทันที

8. การทำงานบ้าน

ทั้งนี้ การออกกำลังกาย แต่ละครั้งขอให้ได้ถึงระดับที่เหนื่อยพอพูดเป็นประโยคสั้น ๆ ได้ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที ก็จะทำให้มีสุขภาพแข็งแรง

อ่านต่อ